Algumas mulheres querem entender um pouco melhor como se preparar para a chegada da menopausa — e isso é totalmente normal. Os conteúdos que circulam nas mídias mundo afora costumam destacar alterações de humor, ganho de peso, desenvolvimento de demência, diminuição da massa óssea e muscular, incontinência urinária, infecções urinárias de repetição, diminuição da libido, fogachos e dores articulares.
Mas como saber se você será acometida por esses sinais e sintomas?
Mais do que prever o futuro, a ideia aqui é explicar como nós médicos entendemos essa fase da vida.
Com que idade a menopausa costuma acontecer?
A menopausa é definida como a parada da menstruação por pelo menos 12 meses consecutivos. Ela ocorre, em média, por volta dos 50 anos de idade.
No entanto, os sinais relacionados a essa transição podem surgir anos antes, em um período chamado perimenopausa, que é justamente a fase de adaptação hormonal que antecede a menopausa definitiva.
Cada mulher vivencia esse processo de forma única.
O que é perimenopausa e quais são os primeiros sinais?
O sinal mais comum que encontramos no início da perimenopausa é a irregularidade do fluxo menstrual. Os ciclos podem começar a ficar mais espaçados, menos frequentes ou imprevisíveis.
Nessa fase, não é provável que os exames laboratoriais mais conhecidos — como FSH, LH, estradiol e progesterona — confirmem o diagnóstico de forma precisa. A clínica é soberana. Ou seja, são os sinais e sintomas relatados pela mulher que orientam o médico.
Em alguns casos, dosagens como inibina B e hormônio anti-mulleriano podem contribuir para avaliar a reserva ovariana, mas não são exames obrigatórios para todas.
Quais sintomas indicam que a menopausa está próxima?
Com o passar do tempo, os ciclos que já estavam irregulares podem se tornar ainda mais espaçados (intervalos maiores que 60 dias). Além disso, podem surgir sintomas como:
- Fogachos (ondas de calor)
- Insônia
- Alterações de humor
- Desânimo
- Aumento da circunferência abdominal
Esses sinais indicam que a menopausa pode estar se aproximando.
Novamente, o diagnóstico é predominantemente clínico. No entanto, se houver elevação laboratorial do FSH, esse achado pode reforçar a suspeita diagnóstica.
É possível prever como será a sua menopausa?
Essa é uma das perguntas mais comuns no consultório.
Não é possível prever com exatidão como cada mulher irá vivenciar essa fase. A intensidade dos sintomas varia muito e depende de fatores individuais, genéticos, metabólicos e do estilo de vida.
Por isso, mais importante do que tentar prever é acompanhar, observar os sinais do corpo e buscar orientação médica quando necessário.
Como se preparar para a chegada da menopausa?
A melhor preparação envolve informação, acompanhamento e cuidado com a saúde de forma global.
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente, preservar massa muscular, cuidar do sono e acompanhar exames preventivos são medidas que ajudam a atravessar essa fase com mais equilíbrio.
A menopausa não deve ser vista como uma doença, mas como uma transição fisiológica da vida da mulher — que pode ser vivida com qualidade, quando existe orientação adequada.
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